| 艾灸是靠煙還是靠熱，被很多人詬病的艾煙真的不好嗎？ |
艾灸的效果機制是熱與煙共同作用的結果，但具體效果因灸法類型和目的而異，以下是科學角度的分析：
1. 熱量（熱輻射與溫熱刺激） 主要作用：艾灸的核心原理之一是溫熱刺激。燃燒的艾條產生的熱量滲透皮膚，刺激穴位，促進局部血液循環，調節身體機能。 研究表明，艾灸的熱效應能激活人體溫度感受器，通過神經-內分泌-免疫網絡產生調節作用，緩解疼痛、抗炎等。
無煙艾灸（如電子艾灸）：僅依靠熱效應時，仍有一定效果，但可能弱于傳統艾灸。 明火艾灸>無煙艾灸
2. 艾煙（揮發成分與藥理作用） 艾煙的成分：艾煙含桉油精、樟腦、檜烯等揮發物，部分具有抗菌、鎮靜作用（實驗研究顯示艾煙對某些微生物有抑制作用）。
爭議點：高濃度艾煙可能對呼吸道有刺激（需通風平衡）。如果對煙霧敏感，或者是對有呼吸系統、鼻子等問題的人，艾灸的過程中最好有排煙或者使用無煙艾灸盒。
3. 傳統灸法的分類 懸灸/溫和灸：熱與煙結合，以溫熱為主，煙輔助。 隔物灸（如隔姜灸）：熱力透過藥物（姜、蒜等），煙的作用減弱，強調熱與草本的協同。
4. 現代研究結論 熱主導，煙輔助：多數研究認為熱效應是核心，艾煙可能增強效果。 個體差異：部分人群對艾煙敏感，可能獲得額外效益（如改善呼吸道癥狀），但需避免過量吸入。
若以緩解疼痛、溫通經絡為主，熱是關鍵；若追求養生增強體質調節或傳統灸法，熱+煙更符合古法。另外，艾灸的過程中確保通風，避免煙霧過量吸入，尤其是呼吸道敏感者。
電子艾灸（純熱）適合煙敏感者； 傳統艾灸（熱+煙）更適合耐受良好且追求傳統療效者。
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